天越热越要补阳，学会紫苏煮水，补阳、祛湿、散结
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俗话说：“夏天不补阳，冬天易遭殃”。三伏天是一年中最热的时候，也是最适合补阳的时候。
天气越热，阳气浮越于外，内里反而相对空虚，更需固护体内微阳。
真正的纯阳草有两个，一个是艾草，它能把阳气补进骨头缝，适合三伏艾灸祛寒。另一个是紫苏，能把阳气补进五脏六腑，适合煮水补阳。
紫苏核心功效：为何是三伏天的 “养生好搭档”？图片
紫苏性味辛温，归肺、脾经，其 “温” 能补阳散寒，“辛” 能理气行滞，自带 “双向调节” 属性：
补阳
通过温暖脾胃、驱散寒邪，间接助力阳气生成（脾胃为 “气血生化之源”，脾胃暖则阳气足）；祛湿
增强脾胃运化功能，避免湿邪滞留，尤其适合夏季 “外热内寒 + 湿气重” 的体质；散结
辛香之气能梳理全身气机，化解因气滞、寒凝导致的瘀堵（如结节、腹胀等）。图片
适用人群：
长期待在空调房，肩颈、腰腹发冷；
吃冰后胃痛、腹泻（胃寒明显）。
搭配原理：生姜性温，能 “温中止呕、解表散寒”，与紫苏搭配，可增强驱散体内寒邪的能力，同时守住脾胃阳气，避免寒湿进一步入侵。
做法：新鲜紫苏叶 10 片（或干品 5 克）+ 生姜 3 片（去皮），加水 500 毫升；大火烧开后转小火煮 8 分钟，滤渣温饮，每日 1 次（上午喝最佳）。
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适用人群：
舌苔厚腻、大便黏马桶（湿气重）；
饭后腹胀、没胃口（脾胃运化差）；
痰多、咳嗽（痰湿阻肺）。
搭配原理：陈皮理气健脾、燥湿化痰，茯苓健脾渗湿，三者搭配，紫苏补阳散寒，陈皮 + 茯苓强化祛湿，既能化解 “外湿”（环境湿气），又能改善 “内湿”（脾胃虚弱生湿）。
做法：紫苏叶（干品 5 克）+ 陈皮 5 克（泡软去白瓤）+ 茯苓 10 克；加水 600 毫升，大火烧开后转小火煮 10 分钟，温饮（可加少许红糖调味）。
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适用人群：
情绪焦虑、压力大，常觉得 “胸口堵得慌”；
甲状腺、乳腺有轻微结节（气滞型）；
经期腹胀、小腹坠痛（气滞血瘀）。
搭配原理：玫瑰花 “理气解郁、活血散瘀”，山楂 “消食化积、行气散瘀”，与紫苏的 “理气” 功效结合，能打通全身气机，化解因气滞导致的瘀堵，同时紫苏的温性可中和玫瑰花的微寒，适合三伏天饮用。
做法：紫苏叶（干品 5 克）+ 玫瑰花 5 克 + 山楂干 5 克（去核）；加水 500 毫升，大火烧开后关火，焖 5 分钟（避免久煮破坏玫瑰花活性），温饮（经期量多者慎用）。